ဒီအက်ပ်က အမျိုးသားတွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်အတွင်း အိမ်မှာနေရင်း ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သော ပြဿနာရှိသည့်နေရာများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အမျိုးသားရင်သားနှင့် အချစ်လက်ကိုင်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် အဆစ်ပြဿနာများရှိသူများအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော ရွေးစရာများပါရှိသော ရက် 30 အစီအစဉ်တွင် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ ပါ၀င်သော ကယ်လိုရီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံကိရိယာများဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
- ခက်ခဲမှု အဆင့်သုံးဆင့်- အစမှစမှ အဆင့်မြင့်အထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအထိ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
- အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောရွေးချယ်မှု- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆစ်များဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
- ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးသားများ၏ အဖြစ်များသော ပြဿနာများ – ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ရေး- ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများကို ခွင့်ပြုပေးသော လေ့ကျင့်ခန်း 30 မှ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကို အကြံပြုထားသည်။
- ပြီးပြည့်စုံသော ခြေရာခံခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမှုနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပြီး၊ ဒေတာကို Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုပါသည်။
- လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်လျော်သောပုံစံအတွက် ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ ပါဝင်ပါသည်။
- တိုးတက်မှုပြင်းထန်မှု- လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ- ညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
နောက်ထပ်ဝန်ဆောင်မှုများ (မကြာမီလာမည်)-
- Fitbit၊ Samsung Health နှင့် MyFitnessPal ပေါင်းစပ်မှု။
ဒီအက်ပ်ကို ဘာကြောင့် ရွေးတာလဲ။
ဤအက်ပ်သည် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့်အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ဗားရှင်း 2.4.4 (အောက်တိုဘာ 24၊ 2024):
အသေးစား ချွတ်ယွင်းချက် ပြင်ဆင်မှုများနှင့် စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်မှုများ။ နောက်ဆုံးပေါ် အဆင့်မြှင့်တင်မှုများကို ခံစားနိုင်ရန် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။
တဂ် : ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး
