দৈনিক সিবিটি অনুশীলনগুলি আপনার আবেশগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত ওসিডির সাথে কাজ করার সময়। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন, জিজি ওসিডি, আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 এর মধ্যে 4.28 এর উচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত।
20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে
আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ অনুশীলনে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে তাদের ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন।
বিজ্ঞান সমর্থিত
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র দ্বারা সমর্থিত, 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত চলমান অধ্যয়নগুলি মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে লক্ষ্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত
আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবেও রেট দেওয়া হয়।
এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে
ওসিডি বিভিন্ন জীবনের দিকগুলিকে প্রভাবিত করে দুর্বল হতে পারে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশাও প্রভাবিত করতে পারে।
দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?
আমরা বুঝতে পারি যে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতির প্রয়োজন। এজন্য আমরা একটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক হয়েছে, এটি দেখায় যে এমনকি সংক্ষিপ্ত সেশনগুলি কার্যকর হতে পারে।
মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।
অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ, বা হতাশা?
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলিতে সম্পূর্ণ ব্যক্তিগতকৃত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অন বোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি আপনার উদ্বেগের ক্ষেত্রগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী গাইডেন্সটি তৈরি করব।
আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?
- কী ধরণের চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলি নেতিবাচক তা জানুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
- বিকল্প অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাভাবনা গ্রহণ করার প্রশিক্ষণ দিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথাটি ব্যবহার করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশন থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি নিম্নলিখিত উপায়ে একটি মূল্যবান সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে:
- এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন।
- এটি থেরাপির সময় বা পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করতে দেখা গেছে।
ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রক্রিয়া চিহ্নিত করে, যেমন:
- স্ব-সমালোচনা (হতাশার একটি উল্লেখযোগ্য উপাদান)
- তুলনা
- ধ্রুবক চেকিং
- অনিশ্চয়তার ভয়
- আফসোস ভয়
- গুজব
- বিপর্যয়
- দূষণের ভয়
- পারফেকশনিজম (নীরব অবদানকারী)
আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই চিন্তাভাবনার নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস বিকাশ করেন, এই প্রক্রিয়াটি আরও স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন
আপনার যাত্রা সাধারণত একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার জন্য সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। অ্যাপটিতে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে রয়েছে, এটি 500 টিরও বেশি স্তরে বিভক্ত, যার প্রতিটিতে স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, স্ব-স্ব-সম্মান বজায় রাখে এমন নেতিবাচক চিন্তার দুষ্টচক্রটি ভাঙ্গতে সহায়তা করে।
মেজাজ ট্র্যাকার
আপনার মেজাজ ট্র্যাকিং দুটি প্রাথমিক লক্ষ্য কাজ করে:
- এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে।
- এটি ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
- এটি অ্যাপ্লিকেশন থেকে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?
আপনি কোনও ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন। ফাউন্ডেশনাল অনুশীলনগুলি প্রতিষ্ঠার পরে, প্রিমিয়াম সামগ্রী আপনাকে আরও উন্নত এবং নির্দিষ্ট বিষয়গুলি, পাশাপাশি অতিরিক্ত মডিউল এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করতে দেয়।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com
ট্যাগ : চিকিত্সা
