Ежедневные упражнения CBT могут значительно улучшить ваши навязчивые идеи, улучшить ваше настроение и повысить вашу мотивацию, особенно при работе с ОКР. Наше приложение, GG OCD, признано «наиболее заслуживающим доверия приложением OCD» с высоким показателем достоверности 4,28 из 5 Международным Фондом ОКР.
На 20% лучше, в течение 24 дней
Наши пользователи сообщили о заметных улучшениях в своих симптомах ОКР и беспокойства, посвящая всего 3-4 минуты ежедневно нашим тренировочным упражнениям.
Наука поддержана
Приложения GGTUDE поддерживаются 12 опубликованными статьями, причем более 5 дополнительных текущих исследований были сосредоточены на повышении психического здоровья, специально предназначенной для ОКР, тревоги и депрессии.
Доверяют специалистам по психическому здоровью
Наше приложение OCD рекомендуется клиническими психологами и используется Brainsway, компанией, занимающейся NASDAQ, для ускорения выздоровления пациентов. Он также оценен как наиболее достоверное приложение OCD на PsyberGuide.
Как это может вам помочь
ОКР может быть изнурительным, влияя на различные жизненные аспекты. Исследования показывают, что изменение неадаптивного мышления может положительно влиять на ОКР, а также беспокойство и депрессию.
3 минуты в день? Вы шутите?
Мы понимаем, что положительное влияние на психическое здоровье требует доступного подхода. Вот почему мы разработали 3-минутную ежедневную программу упражнений. Результаты были многообещающими, показывая, что даже короткие сеансы могут быть эффективными.
Помните: позитивные изменения не происходят во время обучения. Это происходит, когда вы используете поддерживающее мышление в реальной жизни.
В чем в центре внимания приложения? ОКР, беспокойство или депрессия?
Наше приложение разработано, чтобы быть полностью персонализированным для ваших конкретных проблем. Во время процесса адаптации вы можете выбрать ваши проблемы, и мы соответствующим образом адаптируем руководство.
Как мне сломать негативные привычки мышления?
- Узнайте, какие типы мышления негативны.
- Научитесь отказываться от негативных мыслей, типичных для ОКР, беспокойства и депрессии.
- Откройте для себя поддерживающие мысли, которые можно использовать в качестве альтернативного внутреннего монолога.
- Обучить, чтобы принять поддерживающее мышление, чтобы построить самооценку, оценку тела и преодолеть навязчивые мысли.
- Используйте улучшенный разговор с самим собой в вашей повседневной жизни.
Это приложение похоже на психологическую терапию?
Хотя наше приложение не является заменой терапии или лечения, оно служит ценным инструментом следующим образом:
- Он используется психологами OCD CBT в качестве дополнительного инструмента.
- Это помогает поддерживать здоровое мышление во время или после терапии.
- Было обнаружено, что это снижает беспокойство, заботы, навязчивые идеи и многое другое.
Разговор с ОКР, беспокойство и депрессия
Когнитивно -поведенческая терапия идентифицирует различные механизмы, связанные с психическими расстройствами, такими как:
- Самокритика (значительный компонент в депрессии)
- Сравнение
- Постоянная проверка
- Страх неопределенности
- Страх сожаления
- Ругательство
- Катастрофизация
- Страх загрязнения
- Перфекционизм (тихой участник)
Наше приложение предназначено для этих моделей мышления, чтобы помочь вам преодолеть их. Когда вы развиваете здоровые привычки мышления, этот процесс становится более автоматическим и проще.
Тест ОКР и самооценка
Ваше путешествие обычно начинается с самооценки, которая не только помогает вам оценить ваше состояние, но и позволяет приложению персонализировать контент для вас. Приложение охватывает широкий спектр тем по психическому здоровью, разбитые на более чем 500 уровней, каждый из которых содержит пул разговоров с самим собой. Обучение с приложением облегчает постепенное, устойчивое изучение более адаптивного разговора о себе, помогая нарушить порочный цикл негативных мыслей, которые поддерживают низкую самооценку.
Трекер настроения
Отслеживание вашего настроения служит двум основным целям:
- Это помогает вам записать и просмотреть ваше настроение.
- Это повышает ваше осознание позитивного и негативного мышления.
- Это персонализирует ваши практические сессии, чтобы максимизировать выгоды от приложения.
Приложение бесплатно? Или мне нужно купить подписку?
Вы можете наслаждаться преимуществами здорового разговора с самим собой без каких-либо покупок. После установления основополагающих практик премиальный контент позволяет вам изучать более продвинутые и конкретные темы, а также дополнительные модули и премиальные функции.
Узнайте больше о приложениях GGTUDE
Посетите наш веб -сайт: http://ggtude.com
Теги : Медицинский
