Latihan CBT harian dapat meningkatkan obsesi anda dengan ketara, meningkatkan mood anda, dan meningkatkan motivasi anda, terutama ketika berurusan dengan OCD. Aplikasi kami, GG OCD, diiktiraf sebagai "aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai" dengan skor kredibiliti tinggi 4.28 daripada 5 oleh Yayasan OCD Antarabangsa.
20% lebih baik, dalam masa 24 hari
Pengguna kami telah melaporkan peningkatan yang ketara dalam gejala OCD dan kecemasan mereka dengan mendedikasikan hanya 3-4 minit setiap hari untuk latihan latihan kami.
Sains disokong
Aplikasi GGTUDE disokong oleh 12 kertas yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian berterusan tambahan yang memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan mental, khususnya mensasarkan OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
Dipercayai oleh pakar kesihatan mental
Aplikasi OCD kami disyorkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang didagangkan NASDAQ, untuk mempercepat pemulihan pesakit. Ia juga dinilai sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.
Bagaimana ia dapat membantu anda
OCD boleh melemahkan, yang mempengaruhi pelbagai aspek kehidupan. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengubah tabiat pemikiran maladaptif boleh memberi kesan positif kepada OCD, serta kebimbangan dan kemurungan.
3 minit sehari? Adakah anda bergurau?
Kami faham bahawa membuat kesan positif terhadap kesihatan mental memerlukan pendekatan yang boleh diakses. Itulah sebabnya kami membangunkan program latihan harian selama 3 minit. Hasilnya telah menjanjikan, menunjukkan bahawa walaupun sesi pendek boleh menjadi berkesan.
Ingat: Perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.
Apakah tumpuan aplikasi? OCD, kebimbangan, atau kemurungan?
Aplikasi kami direka untuk diperibadikan sepenuhnya untuk cabaran khusus anda. Semasa proses onboarding, anda boleh memilih bidang kebimbangan anda, dan kami akan menyesuaikan bimbingan dengan sewajarnya.
Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?
- Kenali jenis corak pemikiran yang negatif.
- Belajar untuk membuang pemikiran negatif yang tipikal OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
- Temui pemikiran sokongan untuk digunakan sebagai monolog dalaman alternatif.
- Melatih untuk merangkul pemikiran yang menyokong untuk membina harga diri, penghargaan badan, dan mengatasi pemikiran yang mengganggu.
- Gunakan perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.
Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?
Walaupun aplikasi kami bukan pengganti terapi atau rawatan, ia berfungsi sebagai alat yang berharga dengan cara berikut:
- Ia digunakan oleh psikologi OCD CBT sebagai alat pelengkap.
- Ia membantu mengekalkan pemikiran yang sihat semasa atau selepas terapi.
- Ia telah dijumpai untuk mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, obsesi, dan banyak lagi.
Perbincangan diri di belakang OCD, Kecemasan & Kemurungan
Terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti pelbagai mekanisme yang berkaitan dengan gangguan kesihatan mental, seperti:
- Kritikan diri (komponen penting dalam kemurungan)
- Membandingkan
- Pemeriksaan berterusan
- Takut dengan ketidakpastian
- Takut menyesal
- Rumusan
- Bencana
- Takut pencemaran
- Perfeksionisme (penyumbang senyap)
Aplikasi kami mensasarkan corak pemikiran ini untuk membantu anda mengatasinya. Apabila anda membangunkan tabiat pemikiran yang sihat, proses ini menjadi lebih automatik dan lebih mudah.
Ujian OCD dan penilaian diri
Perjalanan anda biasanya bermula dengan penilaian sendiri, yang bukan sahaja membantu anda menilai keadaan anda tetapi juga membolehkan aplikasinya untuk memperibadikan kandungan untuk anda. Aplikasi ini merangkumi pelbagai topik kesihatan mental, dipecahkan kepada lebih daripada 500 tahap, masing-masing mengandungi kumpulan pemikiran diri. Latihan dengan aplikasi memudahkan pembelajaran secara beransur-ansur, mantap tentang perbincangan diri yang lebih adaptif, membantu memecahkan kitaran ganas pemikiran negatif yang mengekalkan harga diri yang rendah.
Mood Tracker
Menjejaki mood anda melayani dua matlamat utama:
- Ia membantu anda merakam dan mengkaji semula mood anda.
- Ia meningkatkan kesedaran anda tentang pemikiran positif berbanding pemikiran negatif.
- Ia memperibadikan sesi amalan anda untuk memaksimumkan manfaat dari aplikasinya.
Adakah aplikasinya percuma? Atau adakah saya perlu membeli langganan?
Anda boleh menikmati manfaat perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang pembelian. Selepas menubuhkan amalan asas, kandungan premium membolehkan anda meneroka topik yang lebih maju dan khusus, serta modul tambahan dan ciri -ciri premium.
Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude
Lawati laman web kami: http://ggtude.com
Tag : Perubatan
