매일 CBT 운동은 특히 강박 장애를 다룰 때 강박 관념을 크게 향상시키고 기분을 향상 시키며 동기 부여를 높일 수 있습니다. 우리의 앱인 GG OCD는 International OCD Foundation에서 5 점 만점에 4.28 점으로 "가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"으로 인식됩니다.
24 일 이내에 20% 더 나은
우리 사용자는 매일 3-4 분 동안 훈련 운동에 헌신함으로써 OCD 및 불안 증상이 주목할만한 개선을보고했습니다.
과학 후원
Ggtude 앱은 12 개의 출판 된 논문에서 지원되며, 5 개가 넘는 추가의 지속적인 연구는 정신 건강을 향상시키는 데 중점을두고, 특히 OCD, 불안 및 우울증을 대상으로합니다.
정신 건강 전문가의 신뢰
우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 권장되며 NASDAQ 거래 회사 인 Brainsway가 사용하여 환자 회복을 가속화합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 평가됩니다.
그것이 당신을 도울 수있는 방법
OCD는 쇠약 해져 다양한 삶의 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부적응 사고 습관을 변경하면 불안과 우울증뿐만 아니라 OCD에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
하루 3 분? 농담이야?
우리는 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치려면 접근 가능한 접근이 필요하다는 것을 이해합니다. 그렇기 때문에 우리는 3 분 일일 운동 프로그램을 개발했습니다. 결과는 유망했으며 짧은 세션조차도 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.
기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.
앱의 초점은 무엇입니까? 강박 장애, 불안 또는 우울증?
당사의 앱은 특정 문제에 완전히 개인화되도록 설계되었습니다. 온 보딩 과정에서 우려 영역을 선택할 수 있으며 그에 따라 지침을 조정할 것입니다.
부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
- 어떤 유형의 사고 패턴이 부정적인지 알아보십시오.
- OCD, 불안 및 우울증의 전형적인 부정적인 생각을 버리는 법을 배우십시오.
- 대안적인 내부 독백으로 사용할지지적인 생각을 발견하십시오.
- 자존심, 신체 감사를 구축하고 침입적인 생각을 극복하기위한지지 적 사고를 받아들이도록 훈련하십시오.
- 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 활용하십시오.
이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?
우리의 앱은 치료 나 치료를 대신 할 수는 없지만 다음과 같은 방법으로 귀중한 도구 역할을합니다.
- OCD CBT 심리학자에 의해 보완 도구로 사용됩니다.
- 치료 중 또는 후에 건강한 사고를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 불안, 걱정, 강박 관념 등을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화
인지 행동 요법은 정신 건강 장애와 관련된 다양한 메커니즘을 식별합니다.
- 자기 비판주의 (우울증의 중요한 요소)
- 비교
- 지속적인 점검
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움
- 반추
- 재앙
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의 (침묵 기고자)
우리의 앱은 이러한 사고 패턴을 목표로 삼아 극복하는 데 도움이됩니다. 건강한 사고 습관을 개발함에 따라이 과정은 더 자동적이고 쉬워집니다.
OCD 테스트 및 자기 평가
여정은 일반적으로 자체 평가로 시작하여 조건을 평가하는 데 도움이 될뿐만 아니라 앱에서 콘텐츠를 개인화 할 수 있습니다. 이 앱은 다양한 정신 건강 주제를 다루며 각각 500 개 이상의 수준으로 나뉘며 각각의 자기 대화 생각 풀이 포함되어 있습니다. 응용 프로그램으로의 훈련은보다 적응적인 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 촉진하여 낮은 자존심을 유지하는 부정적인 생각의 악순환을 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
분위기 추적기
기분을 추적하는 것은 두 가지 주요 목표를 제공합니다.
- 그것은 당신이 당신의 기분을 녹음하고 검토하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 긍정적 인 것에 대한 당신의 인식과 부정적인 사고에 대한 인식을 높입니다.
- 연습 세션을 개인화하여 앱의 이점을 극대화합니다.
앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?
구매하지 않고 건강한 자기 대화의 이점을 누릴 수 있습니다. 기본 관행을 설정 한 후 프리미엄 컨텐츠를 사용하면 추가 모듈 및 프리미엄 기능뿐만 아니라보다 진보적이고 구체적인 주제를 탐색 할 수 있습니다.
ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오
웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com
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