毎日のCBTエクササイズは、特にOCDに対処する場合、強迫観念を大幅に改善し、気分を高め、動機を高めることができます。当社のアプリであるGG OCDは、International OCD Foundationによる5つのうち4.28の信頼性スコアが高い「最も信頼できるOCDアプリ」として認識されています。
24日以内に20％良い
当社のユーザーは、トレーニングエクササイズに毎日わずか3〜4分を捧げることにより、OCDおよび不安症状の顕著な改善を報告しています。
科学は支援されました
GGTUDEアプリは、12の公開された論文でサポートされており、5つ以上の追加の進行中の研究がメンタルヘルスの強化に焦点を当てており、特にOCD、不安、うつ病を標的としています。
メンタルヘルスの専門家によって信頼されています
当社のOCDアプリは、臨床心理学者によって推奨され、患者の回復を加速するために、NASDAQを獲得した会社であるBrainwayが利用しています。また、Psyberguideで最も信頼できるOCDアプリとして評価されています。
どのようにそれがあなたを助けることができるか
OCDは衰弱させる可能性があり、さまざまな生活の側面に影響を与えます。研究によると、不安定な思考習慣を変えると、不安やうつ病だけでなく、OCDにプラスの影響を与える可能性があります。
1日3分？冗談ですか？
メンタルヘルスにプラスの影響を与えるには、アクセス可能なアプローチが必要であることを理解しています。そのため、3分間の毎日の運動プログラムを開発しました。結果は有望であり、短いセッションでさえ効果的であることを示しています。
覚えておいてください：トレーニング中に肯定的な変化は起こりません。それは、あなたが実生活で協力的な思考を利用するときに起こります。
アプリの焦点は何ですか？ OCD、不安、またはうつ病？
当社のアプリは、特定の課題に完全にパーソナライズされるように設計されています。オンボーディングプロセス中に、関心のある領域を選択でき、それに応じてガイダンスを調整します。
否定的な思考の習慣を壊すにはどうすればよいですか？
- どのタイプの思考パターンが否定的であるかを知りましょう。
- OCD、不安、うつ病に典型的な否定的な思考を捨てることを学びます。
- 代替の内部モノローグとして使用する協力的な考えを発見してください。
- 自尊心、身体の感謝を築き、邪魔な思考を克服するための支持的思考を受け入れるための訓練。
- あなたの日常生活の中で改善されたセルフトークを活用してください。
このアプリは心理療法に似ていますか？
私たちのアプリは治療や治療に代わるものではありませんが、次の方法で貴重なツールとして機能します。
- これは、OCD CBT心理学者によって補完的なツールとして使用されています。
- 治療中または治療後に健康的な思考を維持するのに役立ちます。
- 不安、心配、強迫観念などを減らすことがわかっています。
OCD、不安、うつ病の背後にあるセルフトーク
認知行動療法は、次のような精神障害に関連するさまざまなメカニズムを特定します。
- 自己批判（うつ病の重要な要素）
- 比較
- 一定のチェック
- 不確実性への恐怖
- 後悔の恐怖
- 反芻
- 災害
- 汚染の恐怖
- 完璧主義（サイレント貢献者）
私たちのアプリは、これらの思考パターンをターゲットにして、それらを克服するのに役立ちます。健康的な思考習慣を開発するにつれて、このプロセスはより自動的かつ簡単になります。
OCDテストと自己評価
あなたの旅は通常、自己評価から始まります。これは、あなたの状態を評価するのに役立つだけでなく、アプリがコンテンツをパーソナライズできるようにすることもできます。このアプリは、500を超えるレベルに分割された幅広いメンタルヘルストピックをカバーしており、それぞれにセルフトークの思考のプールが含まれています。アプリケーションでのトレーニングは、より適応性のあるセルフトークの徐々に安定した学習を促進し、低い自尊心を維持する否定的な思考の悪循環を破るのに役立ちます。
ムードトラッカー
気分を追跡するには、2つの主要な目標が役立ちます。
- 気分を記録して確認するのに役立ちます。
- それは、ポジティブな思考と否定的な思考に対するあなたの認識を高めます。
- アプリの利点を最大化するために、練習セッションをパーソナライズします。
アプリは無料ですか？または、サブスクリプションを購入する必要がありますか？
何の購入もせずに健康的なセルフトークのメリットを楽しむことができます。基本的なプラクティスを確立した後、プレミアムコンテンツを使用すると、より高度で具体的なトピック、および追加のモジュールとプレミアム機能を探索できます。
GGTUDEアプリの詳細をご覧ください
当社のウェブサイトをご覧ください： http：//ggtude.com
タグ : 医学
