OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

การออกกำลังกาย CBT ประจำวันสามารถปรับปรุงความหลงไหลของคุณเพิ่มอารมณ์และเพิ่มแรงจูงใจของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับ OCD แอพ GG OCD ของเราได้รับการยอมรับว่าเป็น "แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" ที่มีคะแนนความน่าเชื่อถือสูง 4.28 จาก 5 โดยมูลนิธิ OCD นานาชาติ

ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเราได้รายงานการปรับปรุงที่โดดเด่นใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยการอุทิศเพียง 3-4 นาทีต่อวันเพื่อการฝึกซ้อมของเรา

วิทยาศาสตร์สนับสนุน

แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดยเอกสารที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับโดยมีการศึกษาเพิ่มเติมอีก 5 ครั้งโดยมุ่งเน้นที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะการกำหนดเป้าหมาย OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แอพ OCD ของเราได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ซื้อขาย NASDAQ เพื่อเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังได้รับการจัดอันดับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

มันจะช่วยคุณได้อย่างไร

OCD สามารถทำให้ร่างกายทรุดโทรมส่งผลกระทบต่อแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต การวิจัยบ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการคิดที่ไม่เหมาะสมสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อ OCD เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?

เราเข้าใจว่าการสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตต้องใช้วิธีการที่เข้าถึงได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวัน 3 นาที ผลลัพธ์ได้รับการยอมรับแสดงว่าแม้แต่ช่วงเวลาสั้น ๆ ก็มีประสิทธิภาพ

ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

แอพของเราได้รับการออกแบบให้มีความเป็นส่วนตัวอย่างเต็มที่กับความท้าทายเฉพาะของคุณ ในระหว่างกระบวนการ onboarding คุณสามารถเลือกประเด็นที่น่ากังวลของคุณและเราจะปรับแนวทางให้เหมาะสม

ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?

1. ทำความรู้จักกับรูปแบบการคิดประเภทใดที่เป็นลบ
2. เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบตามปกติของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. ค้นพบความคิดที่สนับสนุนเพื่อใช้เป็นทางเลือกการพูดคนเดียวภายใน
4. ฝึกฝนเพื่อโอบกอดความคิดที่สนับสนุนเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองชื่นชมร่างกายและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้ประโยชน์จากการพูดคุยกับตนเองในชีวิตประจำวันของคุณ

แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษา แต่ก็ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่มีค่าในรูปแบบต่อไปนี้:

1. มันถูกใช้โดยนักจิตวิทยา OCD CBT เป็นเครื่องมือเสริม
2. มันช่วยรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. พบว่าช่วยลดความวิตกกังวลความกังวลความหลงไหลและอื่น ๆ

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาระบุกลไกต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่น:

• การวิจารณ์ตนเอง (องค์ประกอบสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
• การเปรียบเทียบ
• การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• กลัวความไม่แน่นอน
• กลัวความเสียใจ
• การครุ่นคิด
• การทำให้หายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (ผู้สนับสนุนเงียบ)

แอพของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบการคิดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้ ในขณะที่คุณพัฒนานิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพกระบวนการนี้จะอัตโนมัติและง่ายขึ้น

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางของคุณมักจะเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณประเมินสภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้แอพสามารถปรับแต่งเนื้อหาให้คุณได้ แอพนี้ครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแบ่งออกเป็นกว่า 500 ระดับแต่ละรายการมีความคิดในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมด้วยแอปพลิเคชันช่วยให้การเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องของการพูดคุยด้วยตนเองที่ปรับตัวได้มากขึ้นช่วยทำลายวงจรอุบาทว์ของความคิดเชิงลบที่รักษาความนับถือตนเองต่ำ

ตัวติดตามอารมณ์

การติดตามอารมณ์ของคุณทำหน้าที่สองเป้าหมายหลัก:

1. ช่วยให้คุณบันทึกและตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
2. มันเพิ่มการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกและเชิงลบ
3. มันปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนของคุณเพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดจากแอพ

แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการพูดคุยด้วยตนเองเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องซื้อ หลังจากสร้างแนวทางปฏิบัติพื้นฐานเนื้อหาพรีเมี่ยมช่วยให้คุณสำรวจหัวข้อขั้นสูงและเฉพาะเจาะจงมากขึ้นรวมถึงโมดูลเพิ่มเติมและคุณสมบัติพรีเมี่ยม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com

แท็ก : ทางการแพทย์