每日CBT练习可以显着改善您的痴迷，增强心情并增强动力，尤其是在处理强迫症时。我们的应用程序GG OCD被认为是国际强迫症基金会（International OCD Foundation）的“最可靠的OCD应用程序”，其高可信度得分为4.28。
20％好，24天内
我们的用户每天只专门3-4分钟来进行训练练习，报告了强迫症和焦虑症状的显着改善。
科学支持
GGTUDE应用程序得到了12篇发表论文的支持，其中超过5项正在进行的研究重点是增强心理健康，特别是针对强迫症，焦虑和抑郁症。
受到心理健康专家的信任
临床心理学家建议我们的强迫症应用程序，并由纳斯达克贸易公司Brainsway使用，以加速患者康复。它也被评为Psyberguide上最可信的OCD应用程序。
它如何帮助您
强迫症可能会使人衰弱，影响各种生活方面。研究表明，改变适应不良的思维习惯会对强迫症以及焦虑和抑郁症产生积极影响。
每天3分钟？你在开玩笑吧？
我们了解到，对心理健康产生积极影响需要一种可访问的方法。这就是为什么我们制定了3分钟的日常锻炼计划。结果很有希望，表明即使是简短的会议也可以有效。
请记住：训练期间不会发生积极的变化。当您在现实生活中利用支持性思维时，就会发生这种情况。
该应用的重点是什么？强迫症，焦虑还是抑郁？
我们的应用程序旨在完全个性化您的特定挑战。在入职过程中，您可以选择所关注的领域，我们将相应地量身定制指南。
我如何打破我的负面思维习惯？
- 了解哪些类型的思维模式是负面的。
- 学会丢弃强迫症，焦虑和抑郁症的典型负面思想。
- 发现用作替代性内部独白的支持性思想。
- 训练以拥抱支持思维，以建立自尊心，身体欣赏和克服侵入性思想。
- 利用日常生活中改善的自我对话。
这个应用类似于心理疗法吗？
虽然我们的应用程序不能替代治疗或治疗，但它可以通过以下方式充当有价值的工具：
- OCD CBT心理学家将其用作补充工具。
- 它有助于在治疗期间或之后保持健康的思维。
- 已经发现它可以减少焦虑，烦恼，痴迷等。
强迫症，焦虑和抑郁症背后的自我对话
认知行为疗法确定了与心理健康障碍有关的各种机制，例如：
- 自我批评（抑郁症的重要组成部分）
- 比较
- 不断检查
- 害怕不确定性
- 害怕遗憾
- 反省
- 灾难性
- 害怕污染
- 完美主义（沉默的贡献者）
我们的应用程序针对这些思维模式来帮助您克服它们。随着您养成健康的思维习惯，此过程变得更加自动和更容易。
强迫症测试和自我评估
您的旅程通常始于自我评估，这不仅可以帮助您评估病情，而且还允许应用程序个性化您的内容。该应用程序涵盖了各种各样的心理健康主题，分为500多个级别，每个级别都包含一个自言自语的想法。使用应用程序的培训有助于逐步学习更自适应的自我对话，有助于打破维持低自尊心的负面思想的恶性循环。
情绪追踪器
跟踪您的心情有两个主要目标：
- 它可以帮助您记录并查看心情。
- 它增加了您对积极和消极思维的认识。
- 它个性化您的实践会议，以最大程度地利用应用程序的好处。
应用程序免费吗？还是我必须购买订阅？
您无需购买即可享受健康自我对话的好处。在建立基础实践之后，高级内容使您可以探索更高级和更具体的主题，以及其他模块和高级功能。
了解有关GGTUDE应用程序的更多信息
访问我们的网站： http：//ggtude.com
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