Gli esercizi quotidiani della CBT possono migliorare significativamente le tue ossessioni, migliorare il tuo umore e aumentare la motivazione, soprattutto quando si tratta di DOC. La nostra app, GG DOC, è riconosciuta come "l'app DOC più credibile" con un punteggio elevato di credibilità di 4,28 su 5 dalla Fondazione OCD internazionale.
20% meglio, entro 24 giorni
I nostri utenti hanno riportato notevoli miglioramenti nel loro DOC e sintomi di ansia dedicando solo 3-4 minuti al giorno ai nostri esercizi di allenamento.
Scienza sostenuta
Le app GGTude sono supportate da 12 articoli pubblicati, con oltre 5 ulteriori studi in corso incentrati sul miglioramento della salute mentale, mirano in particolare al disturbo ossessivo compulsivo, all'ansia e alla depressione.
Fidati di esperti di salute mentale
La nostra app OCD è raccomandata dagli psicologi clinici e utilizzata da Brainsway, una società trattata con NASDAQ, per accelerare il recupero dei pazienti. È anche valutato come l'app DOC più credibile su PsyberGuide.
Come può aiutarti
Il DOC può essere debilitante, colpendo vari aspetti della vita. La ricerca indica che l'alterare le abitudini di pensiero disadattivo può avere un impatto positivo sul DOC, nonché l'ansia e la depressione.
3 minuti al giorno? Stai scherzando?
Comprendiamo che avere un impatto positivo sulla salute mentale richiede un approccio accessibile. Ecco perché abbiamo sviluppato un programma di esercizi quotidiani di 3 minuti. I risultati sono stati promettenti, dimostrando che anche le sessioni brevi possono essere efficaci.
Ricorda: il cambiamento positivo non si verifica durante l'allenamento. Succede quando si utilizza il pensiero di supporto nella vita reale.
Qual è il focus dell'app? DOC, ansia o depressione?
La nostra app è progettata per essere completamente personalizzata per le tue sfide specifiche. Durante il processo di onboarding, puoi selezionare le tue aree di preoccupazione e adatteremo la guida di conseguenza.
Come faccio a rompere le mie abitudini di pensiero negativo?
- Scopri quali tipi di schemi di pensiero sono negativi.
- Impara a scartare pensieri negativi tipici di disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione.
- Scopri pensieri di supporto da usare come monologo interiore alternativo.
- Allenati per abbracciare il pensiero di supporto per costruire l'autostima, l'apprezzamento del corpo e superare i pensieri invadenti.
- Utilizza il miglioramento di auto-chiacchiere nella tua vita quotidiana.
Questa app è simile alla terapia psicologica?
Sebbene la nostra app non sostituisca la terapia o il trattamento, funge da strumento prezioso nei seguenti modi:
- È usato dagli psicologi CBT OCD come strumento complementare.
- Aiuta a mantenere un pensiero sano durante o dopo la terapia.
- È stato scoperto che riduce l'ansia, le preoccupazioni, le ossessioni e altro ancora.
L'auto-discorso dietro il disturbo ossessivo compulsivo, l'ansia e la depressione
La terapia cognitiva comportamentale identifica vari meccanismi correlati ai disturbi della salute mentale, come:
- Autocritica (una componente significativa nella depressione)
- Confronto
- Controllo costante
- Paura di incertezza
- Paura del rimpianto
- Ruminazione
- Catastrofizzazione
- Paura della contaminazione
- Perfezionismo (il collaboratore silenzioso)
La nostra app si rivolge a questi schemi di pensiero per aiutarti a superarli. Mentre sviluppi abitudini di pensiero sano, questo processo diventa più automatico e più facile.
Test e autovalutazione del disturbo ossessivo compulsivo
Il tuo viaggio in genere inizia con un'autovalutazione, che non solo ti aiuta a valutare la tua condizione, ma consente anche all'app di personalizzare il contenuto per te. L'app copre una vasta gamma di argomenti di salute mentale, suddivisi in oltre 500 livelli, ognuno contenente un pool di pensieri di auto-chiacchiere. La formazione con l'applicazione facilita un apprendimento graduale e costante di chiacchiere più adattive, aiutando a rompere il circolo vizioso di pensieri negativi che mantengono la bassa autostima.
Tracker dell'umore
Il monitoraggio del tuo umore serve due obiettivi principali:
- Ti aiuta a registrare e rivedere il tuo umore.
- Aumenta la consapevolezza del pensiero positivo contro negativo.
- Personalizza le tue sessioni di pratica per massimizzare i benefici dell'app.
L'app è gratuita? O devo acquistare un abbonamento?
Puoi goderti i benefici di un sapore di auto-chiacchiere senza alcun acquisto. Dopo aver stabilito le pratiche di base, i contenuti premium consentono di esplorare argomenti più avanzati e specifici, nonché moduli aggiuntivi e funzionalità premium.
Ulteriori informazioni sulle app GGTude
Visita il nostro sito Web: http://ggtude.com
Tag : Medico
