Ang pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong mga obsession, mapahusay ang iyong kalooban, at mapalakas ang iyong pagganyak, lalo na kapag nakikipag -usap sa OCD. Ang aming app, GG OCD, ay kinikilala bilang "pinaka -kapani -paniwala na OCD app" na may mataas na marka ng kredensyal na 4.28 mula sa 5 ng International OCD Foundation.
20% mas mahusay, sa loob ng 24 na araw
Iniulat ng aming mga gumagamit ang mga kilalang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-alay ng 3-4 minuto araw-araw sa aming pagsasanay sa pagsasanay.
Nai -back ang agham
Ang mga GGTUDE apps ay suportado ng 12 nai -publish na mga papeles, na may higit sa 5 karagdagang patuloy na pag -aaral na nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan ng kaisipan, partikular na target ang OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
Pinagkakatiwalaan ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan
Inirerekomenda ang aming OCD app ng mga klinikal na sikolohikal at ginamit ng Brainsway, isang kumpanya na ipinagpalit ng NASDAQ, upang mapabilis ang pagbawi ng pasyente. Na -rate din ito bilang pinaka -kapani -paniwala na OCD app sa psyberguide.
Paano ka makakatulong sa iyo
Ang OCD ay maaaring magpahina, na nakakaapekto sa iba't ibang mga aspeto sa buhay. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng mga gawi sa pag -iisip ng maladaptive ay maaaring positibong makakaapekto sa OCD, pati na rin ang pagkabalisa at pagkalungkot.
3 minuto sa isang araw? Nagbibiro ka ba?
Naiintindihan namin na ang paggawa ng isang positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ay nangangailangan ng isang naa -access na diskarte. Iyon ang dahilan kung bakit kami ay bumuo ng isang 3-minuto na pang-araw-araw na programa ng ehersisyo. Ang mga resulta ay nangangako, na nagpapakita na kahit na ang mga maikling sesyon ay maaaring maging epektibo.
Tandaan: Ang positibong pagbabago ay hindi nangyayari sa pagsasanay. Nangyayari ito kapag gumagamit ka ng suporta sa pag -iisip sa totoong buhay.
Ano ang pokus ng app? OCD, pagkabalisa, o pagkalungkot?
Ang aming app ay idinisenyo upang maging ganap na mai -personalize sa iyong mga tukoy na hamon. Sa panahon ng proseso ng onboarding, maaari mong piliin ang iyong mga lugar ng pag -aalala, at maiangkop namin ang gabay nang naaayon.
Paano ko masisira ang aking negatibong gawi sa pag -iisip?
- Alamin kung anong mga uri ng mga pattern ng pag -iisip ang negatibo.
- Alamin na itapon ang mga negatibong kaisipan na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
- Tuklasin ang mga sumusuporta sa mga saloobin na gagamitin bilang isang alternatibong panloob na monologue.
- Sanayin upang yakapin ang suporta sa pag-iisip upang makabuo ng pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa katawan, at pagtagumpayan ang mga nakakaabala na kaisipan.
- Gumamit ng pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy?
Habang ang aming app ay hindi kapalit ng therapy o paggamot, nagsisilbi itong isang mahalagang tool sa mga sumusunod na paraan:
- Ginagamit ito ng OCD CBT Psychologists bilang isang pantulong na tool.
- Tumutulong ito na mapanatili ang malusog na pag -iisip sa panahon o pagkatapos ng therapy.
- Natagpuan ito upang mabawasan ang pagkabalisa, pag -aalala, obsession, at marami pa.
Ang self-talk sa likod ng OCD, pagkabalisa at pagkalungkot
Kinikilala ng Cognitive Behaviour Therapy ang iba't ibang mga mekanismo na may kaugnayan sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng:
- Pagpuna sa sarili (isang makabuluhang sangkap sa pagkalumbay)
- Paghahambing
- Patuloy na pagsuri
- Takot sa kawalan ng katiyakan
- Takot sa panghihinayang
- Rumination
- Sakuna
- Takot sa kontaminasyon
- Pagiging perpekto (ang tahimik na nag -aambag)
Target ng aming app ang mga pattern ng pag -iisip na ito upang matulungan kang malampasan ang mga ito. Habang nagkakaroon ka ng malusog na gawi sa pag -iisip, ang prosesong ito ay nagiging mas awtomatiko at mas madali.
Pagsubok sa OCD at Pagsusulit sa Sarili
Ang iyong paglalakbay ay karaniwang nagsisimula sa isang pagtatasa sa sarili, na hindi lamang makakatulong sa iyo na suriin ang iyong kondisyon ngunit pinapayagan din ang app na mai-personalize ang nilalaman para sa iyo. Sakop ng app ang isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, na nasira sa higit sa 500 mga antas, ang bawat isa ay naglalaman ng isang pool ng mga saloobin sa pag-uusap sa sarili. Ang pagsasanay kasama ang application ay nagpapadali ng unti-unting, matatag na pag-aaral ng mas umaangkop na pag-uusap sa sarili, na tumutulong upang masira ang mabisyo na siklo ng mga negatibong kaisipan na nagpapanatili ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Mood Tracker
Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay naghahain ng dalawang pangunahing layunin:
- Makakatulong ito sa iyo na i -record at suriin ang iyong kalooban.
- Pinatataas nito ang iyong kamalayan ng positibong kumpara sa negatibong pag -iisip.
- Isinapersonal nito ang iyong mga sesyon sa pagsasanay upang ma -maximize ang mga benepisyo mula sa app.
Libre ba ang app? O kailangan ko bang bumili ng subscription?
Masisiyahan ka sa mga pakinabang ng malusog na pag-uusap sa sarili nang walang pagbili. Matapos maitaguyod ang mga kasanayan sa pundasyon, pinapayagan ka ng premium na nilalaman na galugarin ang mas advanced at tukoy na mga paksa, pati na rin ang mga karagdagang module at mga tampok na premium.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa GGTUDE apps
Bisitahin ang aming website: http://ggtude.com
Mga tag : Medikal
