Các bài tập CBT hàng ngày có thể cải thiện đáng kể nỗi ám ảnh của bạn, tăng cường tâm trạng và tăng cường động lực của bạn, đặc biệt là khi giao dịch với OCD. Ứng dụng của chúng tôi, GG OCD, được công nhận là "ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" với điểm tin cậy cao là 4,28 trên 5 bởi Quỹ OCD quốc tế.
Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày
Người dùng của chúng tôi đã báo cáo những cải thiện đáng chú ý trong các triệu chứng OCD và lo lắng của họ bằng cách dành chỉ 3-4 phút mỗi ngày cho các bài tập đào tạo của chúng tôi.
Khoa học ủng hộ
Các ứng dụng GGTude được hỗ trợ bởi 12 bài báo được xuất bản, với hơn 5 nghiên cứu liên tục tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt nhắm mục tiêu OCD, lo lắng và trầm cảm.
Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần
Ứng dụng OCD của chúng tôi được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty giao dịch NASDAQ, để tăng tốc phục hồi bệnh nhân. Nó cũng được đánh giá là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.
Làm thế nào nó có thể giúp bạn
OCD có thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến các khía cạnh cuộc sống khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay đổi thói quen tư duy không lành mạnh có thể tác động tích cực đến OCD, cũng như lo lắng và trầm cảm.
3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?
Chúng tôi hiểu rằng tạo ra một tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần đòi hỏi một cách tiếp cận có thể truy cập. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã phát triển một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút. Các kết quả đã được hứa hẹn, cho thấy rằng ngay cả các phiên ngắn có thể có hiệu quả.
Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.
Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng, hay trầm cảm?
Ứng dụng của chúng tôi được thiết kế để được cá nhân hóa đầy đủ cho các thách thức cụ thể của bạn. Trong quá trình lên tàu, bạn có thể chọn các lĩnh vực quan tâm của mình và chúng tôi sẽ điều chỉnh hướng dẫn phù hợp.
Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?
- Nhận biết những loại mô hình suy nghĩ là tiêu cực.
- Học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực điển hình của OCD, lo lắng và trầm cảm.
- Khám phá những suy nghĩ hỗ trợ để sử dụng như một cuộc độc thoại nội tâm thay thế.
- Đào tạo để nắm lấy suy nghĩ hỗ trợ để xây dựng lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.
- Sử dụng sự tự nói chuyện được cải thiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?
Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là một sự thay thế cho trị liệu hoặc điều trị, nhưng nó đóng vai trò là một công cụ có giá trị theo những cách sau:
- Nó được sử dụng bởi các nhà tâm lý học OCD CBT như một công cụ bổ sung.
- Nó giúp duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi trị liệu.
- Nó đã được tìm thấy để làm giảm sự lo lắng, lo lắng, ám ảnh, và nhiều hơn nữa.
Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm
Liệu pháp hành vi nhận thức xác định các cơ chế khác nhau liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:
- Tự phê bình (một thành phần quan trọng trong trầm cảm)
- So sánh
- Kiểm tra liên tục
- Sợ không chắc chắn
- Sợ hối tiếc
- Tin đồn
- Thảm họa
- Sợ ô nhiễm
- Sự cầu toàn (Người đóng góp im lặng)
Ứng dụng của chúng tôi nhắm mục tiêu các mẫu tư duy này để giúp bạn vượt qua chúng. Khi bạn phát triển thói quen suy nghĩ lành mạnh, quá trình này trở nên tự động hơn và dễ dàng hơn.
Kiểm tra OCD và tự đánh giá
Hành trình của bạn thường bắt đầu bằng một tự đánh giá, điều này không chỉ giúp bạn đánh giá tình trạng của mình mà còn cho phép ứng dụng cá nhân hóa nội dung cho bạn. Ứng dụng này bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần, được chia thành hơn 500 cấp độ, mỗi cấp chứa một nhóm suy nghĩ tự nói chuyện. Đào tạo với ứng dụng tạo điều kiện cho dần dần, học tập ổn định hơn về việc tự nói chuyện thích nghi hơn, giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực duy trì lòng tự trọng thấp.
Theo dõi tâm trạng
Theo dõi tâm trạng của bạn phục vụ hai mục tiêu chính:
- Nó giúp bạn ghi lại và xem xét tâm trạng của bạn.
- Nó làm tăng nhận thức của bạn về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
- Nó cá nhân hóa các phiên luyện tập của bạn để tối đa hóa các lợi ích từ ứng dụng.
Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?
Bạn có thể tận hưởng những lợi ích của việc tự nói chuyện lành mạnh mà không cần mua. Sau khi thiết lập các thực tiễn nền tảng, nội dung cao cấp cho phép bạn khám phá các chủ đề cụ thể và tiên tiến hơn, cũng như các mô -đun bổ sung và các tính năng cao cấp.
Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude
Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com
Thẻ : Thuộc về y học
