Günlük CBT egzersizleri, özellikle OKB ile uğraşırken takıntılarınızı önemli ölçüde artırabilir, ruh halinizi artırabilir ve motivasyonunuzu artırabilir. Uygulamamız GG OKB, Uluslararası OKB Vakfı tarafından 5 üzerinden 4.28 yüksek güvenilirlik puanı ile "En Güvenilir OKB Uygulaması" olarak kabul edilmektedir.
24 gün içinde% 20 daha iyi
Kullanıcılarımız, eğitim egzersizlerimize günde sadece 3-4 dakika ayırarak OKB ve anksiyete belirtilerindeki önemli iyileştirmeler bildirdiler.
Bilim destekli
GGTUDE uygulamaları, özellikle OKB, anksiyete ve depresyonu hedefleyen, zihinsel sağlığı geliştirmeye odaklanmış 5'den fazla ek devam eden çalışma ile 12 yayınlanmış makale tarafından desteklenmektedir.
Akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir
OKB uygulamamız klinik psikologlar tarafından önerilir ve NASDAQ ticaret şirketi Brainway tarafından hasta iyileşmesini hızlandırmak için kullanılır. Ayrıca PsyberGuide'da en güvenilir OKB uygulaması olarak derecelendirilmiştir.
Sana nasıl yardımcı olabilir
OKB, çeşitli yaşam yönlerini etkileyen zayıflatıcı olabilir. Araştırmalar, uyumsuz düşünme alışkanlıklarının değiştirilmesinin, kaygı ve depresyonun yanı sıra OKB'yi olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.
Günde 3 dakika? Dalga mı geçiyorsun?
Ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etki yaratmanın erişilebilir bir yaklaşım gerektirdiğini biliyoruz. Bu yüzden 3 dakikalık bir günlük egzersiz programı geliştirdik. Sonuçlar, kısa oturumların bile etkili olabileceğini göstererek umut vericidir.
Unutmayın: eğitim sırasında olumlu değişim olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.
Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, Anksiyete veya Depresyon?
Uygulamamız, özel zorluklarınız için tamamen kişiselleştirilecek şekilde tasarlanmıştır. İçerme işlemi sırasında endişe alanlarınızı seçebilirsiniz ve rehberliği buna göre uyarlayacağız.
Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl bozarım?
- Ne tür düşünme modellerinin olumsuz olduğunu öğrenin.
- OKB, kaygı ve depresyon tipik olumsuz düşünceleri atmayı öğrenin.
- Alternatif bir iç monolog olarak kullanmak için destekleyici düşünceleri keşfedin.
- Benlik saygısı, vücut takdiri oluşturmak ve müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmek için destekleyici düşünceyi kucaklamak için eğitin.
- Günlük yaşamınızda gelişmiş kendi kendine konuşma kullanın.
Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?
Uygulamamız terapi veya tedavinin yerini almasa da, aşağıdaki şekillerde değerli bir araç görevi görür:
- OKB CBT psikologları tarafından tamamlayıcı bir araç olarak kullanılır.
- Terapi sırasında veya sonrasında sağlıklı düşünmenin sürdürülmesine yardımcı olur.
- Anksiyeteyi, endişeleri, takıntıları ve daha fazlasını azalttığı bulunmuştur.
OKB, Anksiyete ve Depresyonun arkasındaki kendi kendine konuşma
Bilişsel davranışsal terapi, zihinsel sağlık bozuklukları ile ilgili çeşitli mekanizmaları tanımlar, örneğin:
- Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Önemli Bir Bileşen)
- Karşılaştırma
- Sürekli kontrol
- Belirsizlik korkusu
- Pişmanlık korkusu
- Ruminasyon
- Felaket
- Kontaminasyon korkusu
- Mükemmeliyetçilik (Sessiz Katılımcı)
Uygulamamız, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu düşünme kalıplarını hedefler. Sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirdikçe, bu süreç daha otomatik ve daha kolay hale gelir.
OKB testi ve öz değerlendirme
Yolculuğunuz genellikle sadece durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uygulamanın içeriği sizin için kişiselleştirmesine de izin veren bir öz değerlendirme ile başlar. Uygulama, her biri kendi kendine konuşma düşünceleri havuzu içeren 500'den fazla seviyeye ayrılan çok çeşitli akıl sağlığı konularını kapsamaktadır. Uygulama ile eğitim, daha uyarlanabilir kendi kendine konuşmanın kademeli ve sürekli öğrenilmesini kolaylaştırır ve düşük benlik saygısını koruyan olumsuz düşüncelerin kısır döngüsünü kırmaya yardımcı olur.
Ruh hali izleyicisi
Ruh halinizi izlemek iki temel hedefe hizmet eder:
- Ruh halinizi kaydetmenize ve gözden geçirmenize yardımcı olur.
- Olumsuz ve olumsuz düşünme konusundaki farkındalığınızı arttırır.
- Uygulamanın avantajlarını en üst düzeye çıkarmak için uygulama oturumlarınızı kişiselleştirir.
Uygulama ücretsiz mi? Yoksa bir abonelik satın almam gerekiyor mu?
Herhangi bir satın almadan sağlıklı kendi kendine konuşmanın faydalarından yararlanabilirsiniz. Temel uygulamaları belirledikten sonra, premium içerik, ek modüllerin ve premium özelliklerin yanı sıra daha gelişmiş ve özel konuları keşfetmenizi sağlar.
GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin
Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com
Etiketler : Tıbbi
