Bodyweight Workout at Home

အိမ်တွင်းကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသွင်ပြောင်းပါ။ အဆင်ပြေမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်းနှင့် burpees များအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်းနှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပစ်မှတ်ထားသော ဆားကစ်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင့်ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ပုံဖော်ပါ။ သင့်စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသောထိန်းချုပ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေး- လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်မြှောက်ခြင်းမှ လျှပ်စီးခြင်း၊ burpees၊ ဒိုက်ထိုးခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေပါသည်။

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်အညီ ပြီးပြည့်စုံစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။

• Circuit လေ့ကျင့်ရေး ရွေးချယ်စရာများ- သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ပိုင်း၊ နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆားကစ်များဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ပါ။

• ဘယ်နေရာမှာမဆို လေ့ကျင့်ခန်း- အိမ်မှာ၊ အပြင်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ပါ - ဒီအက်ပ်က သင်နှစ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါတယ်။

• အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များ- အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်ခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့်အင်တာဖေ့စ်၊ စိတ်ကြိုက်အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ လက်စွဲရလဒ်ထည့်သွင်းခြင်း၊ Google Fit စင့်ခ်လုပ်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ အမြင်အာရုံချို့တဲ့သော သုံးစွဲသူများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်နှင့် ဝင်ရောက်နိုင်မှုအင်္ဂါရပ်များ။

• သုံးစွဲနိုင်မှု- အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနေသော အသုံးပြုသူများအတွက် TalkBack နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်-

ဤပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် တည်နေရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများနှင့် ဘောနပ်စ်ဝန်ဆောင်မှုများ (ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ Google Fit ပေါင်းစပ်မှု) သည် သင့်အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သုံးစွဲနိုင်မှုအပေါ် ၎င်း၏ကတိကဝတ်က ၎င်း၏တန်ဖိုးကို ပိုမိုမြင့်မားစေသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။