Lose weight without dieting

ဆန်းသစ်သော Lose weight without dieting အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များကို စိုက်ထုတ်လိုက်ပါ။ ဤအလိုလိုသိနိုင်သောကယ်လိုရီကောင်တာသည် ပျင်းစရာကောင်းသောဂျာနယ်အတွက် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။ အစားအစာများကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းပြီး အာဟာရပါဝင်မှု (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး သင်၏ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ၏ ထဲထဲဝင်ဝင် အကဲဖြတ်ချက်များကို ရယူပါ။ အစားအသောက်လွတ်သွားပြီလား? အပလီကေးရှင်းသည် အကူအညီဖြစ်စေသော သတိပေးချက်များကို ပေးပို့သည်။ သင်၏ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ကာ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အာဟာရနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေပါသည်။ တသမတ်တည်းအသုံးပြုမှုအတွက် အပိုဆုလက်ဆောင်များနှင့်အတူ ကြော်ငြာမဲ့အတွေ့အကြုံကို ခံစားလိုက်ပါ။

Lose weight without dieting ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း- ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူအဆင်ပြေသော အစားအစာများကို လျင်မြန်လွယ်ကူစွာ မှတ်တမ်းယူနိုင်စေမည့် လက်စွဲခြေရာခံခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေသော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်ချက်များနှင့်အတူ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများနှင့်အတူ သင့်အစားအစာအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူလိုက်ပါ။

• ပေါင်းစပ်ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်း- ကယ်လိုရီပန်းတိုင်များကို သင်၏လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များနှင့်အညီ သေချာစေရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။

• တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်၊ ရင်ဘတ်၊ ခါးနှင့် ပေါင်တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံကာ၊ မြှင့်တင်ပေးသော လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် သင်၏တိုးတက်မှုကို ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ဖြင့် ပုံပြပါသည်။

• စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ချက်- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု သို့မဟုတ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကြိုတင်သိရှိခြင်းမရှိဘဲ စိတ်ကြိုက်အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ရယူပါ။

• ထပ်ထည့်သော အဆင်ပြေမှု- နေ့စဉ် အာဟာရဇယားများ၊ ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ သတိပေးချက်များ၊ မှတ်စုမှတ်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်မှတ်တမ်းမှတ်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံအပ်လုဒ်များ၊ အချိန်ဇယားဆွဲကိရိယာများနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်များကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ။

နိဂုံးချုပ်-

Lose weight without dieting ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ပျော်စရာ၊ အဆင်ပြေသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးမှုများသည် သင့်ပိန်စေသောရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။