ဖော်ပြချက်
Buttocks Workout အက်ပ်ဖြင့် နွေရာသီအတွက် ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို ပြောင်းလဲပါ။ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့် ခြေထောက်များရှိ အဓိကကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ - တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်၊ နေရာမရွေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ပြီးပြည့်စုံသော ပုံစံအတွက် ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ယနေ့ Buttocks Workout အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်အမြဲလိုသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ပါ။
အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
- ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
- လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။
- အကောင်းဆုံးပုံစံနှင့် ရလဒ်များအတွက် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြအကြံပေးချက်များ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ
- ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်း
နိဂုံးချုပ်-
Tutocks Workout အက်ပ်က သင့်အား တင်းရင်းသောခြေထောက်များနှင့် ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ ရက် 30 ပရိုဂရမ်သည် ထိရောက်ပြီး စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များသည် မှန်ကန်သောပုံစံကို သေချာစေပြီး တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ဤအက်ပ်သည် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုခိုင်ခံ့သော၊ ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
Buttocks Workout - Fitness App ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ
