ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ပြီးသင့်အကန့်အသတ်သို့တွန်းပို့သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ် ဦး ချင်းစီအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ မတူကွဲပြားသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်အမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုရောက်ရှိရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက်လုံခြုံစွာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်ပြုလုပ်ရန်အခက်အခဲမြင့်တက်လာသည့်စနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
- အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါကဒီ app ကအားသာချက်နှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။
အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်သည် - မျှတသောကြွက်သားများနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ မှန်ထဲမှာတွေ့နိုင်တဲ့ကြွက်သားတွေကိုပစ်မှတ်ထားရုံမက!
- တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်း,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏အစွမ်းခွန်အား, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ဖြစ်စေ, ဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
