Quat: ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထကို 10 မိနစ်ကြာသွားပါ
Quat ("콰트콰트새로운홈트의홈트의시작") သည်တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်အတွင်းပျော်ရွှင်ဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကြံ့ခိုင်ရေးဝီရိယရှိရှိဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cardio အားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cardio မှလေ့ကျင့်ခန်းများ,
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို Quat ၏ Foundational 5 ရက်အစီအစဉ်ဖြင့်စတင်ပါ။ ဤပရိုဂရမ်သည်အပြတ်အသတ်များ, push-ups နှင့် Gym ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားရုံဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုများအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏ပရိုဂရမ်ကိုသင်၏ပရိုဂရမ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသောပန်းတိုင်များ,
ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်အတွက်အသိအမှတ်ပြုအွန်လိုင်းသင်တန်းသင်တန်းများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ခုနှင့်အတူ 10 မိနစ်တိုတောင်းသော session တစ်ခုပင်လျှင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုသိသိသာသာကွာခြားနိုင်သည်။ ထောင့်များစွာမှရိုက်ကူးထားသောအရည်အသွေးမြင့်ပညာရေးဆိုင်ရာဗွီဒီယိုများသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီတွင်သင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေသည်။
ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများကိုမေ့လိုက်ပါ။ Quat သည်အချိန်တိုတောင်းသောအချိန်အတွက်ပင်စတင်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောပျော်စရာကောင်းသောကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်စဉ်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။
Quat ၏အဓိကလက္ခဏာများ:
❤️ 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - တိုတို, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်အပြုသဘောဆောင်သောကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထကိုတည်ဆောက်ပါ။
❤️ ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေး - သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်ပြည့်စုံသောမတူညီသောပရိုဂရမ်များမှသင်၏စစ်မှန်သောကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာများကိုရှာဖွေပါ။
infngeination-friendly program: သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို 5 ရက်ကြာအစီအစဉ်ဖြင့်စတင်ပါ။
❤️ ဂိုးသမား -oriented ပရိုဂရမ်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း,
❤️ ကျွမ်းကျင်သူအွန်လိုင်းနည်းပြများ - ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်နှင့်ထောက်ခံမှုအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းသားများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
❤️ ပြည့်စုံသောသင်ကြားပို့ချမှုဗီဒီယိုများ - ထောင့်များစွာမှအထောက်အကူပြုသောဗီဒီယိုများနှင့်အတူ Master သင့်တော်သောပုံစံ။
နိဂုံး:
Quat ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ လှုပ်ရှားမှု၏ 0 မ်းမြောက်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကျွမ်းကျင်သောသင်တန်းသားများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏အသက်တာတွင်သင်၏ကောင်းကျိုးကိုပြောင်းလဲပြီးထာဝရအပြုသဘောပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
