အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွင်အမျိုးသမီးများအားအန္တရာယ်ပြုသည်။ မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 ထဲသို့ချောမွေ့စွာပေါင်းစည်းပြီးအိမ်မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုနှင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင့်အားစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးတွက်ချက်မှုဂိုးဂဏန်းတွက်ဆခြင်း, ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များပါ 0 င်သည်။ ခေါင်းမာစွာဝမ်းဗိုက်အဆီကိုနှုတ်ဆက်ပြီးအမျိုးသမီးအက်ပ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ fit thinique ကိုလက်ခံပါ။
အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အင်္ဂါရပ်များ -
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အမြင့်ဆုံးကြံ့ခိုင်မှုကိုရရှိခြင်းကိုအဓိကထားသည့်အမျိုးသမီးများအတွက်စေ့စပ်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
- အပြည့်အဝထားသော weaded skats နှင့် push-ups များကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့်ရွေ့လျားမှုကိုပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုပြည့်စုံစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- အားကစားခန်းမမရှိ - မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
- သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုရရှိရန်ကူညီရန်ရိုးရိုးသေးသောသိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုလေ့ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, စိတ်ကြိုက်အစားအစာအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အချိန်မီလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များတပ်ဆင်ထားသည်။
နိဂုံး:
သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပုံသွင်းရန်မစ်ရှင်တစ်ခုတွင်ရှိပါသလား။ အမျိုးသမီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏စံပြမိတ်ဖက်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းဆွဲထားသည့်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင်လိုက်နာနိုင်သည့်စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ထိရောက်သောသိပ္ပံနည်းကျသိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့်လှပစွာ toned ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်သင်၏လမ်းပေါ်တွင်သင်နေထိုင်သည်။ အပလီကေးရှင်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးတွက်ချက်မှုဂိုးဂဏန်းတွက်စက်, ဒီ app ကိုအခမဲ့ဒေါင်းလုတ် လုပ်. ယနေ့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစတင်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
