ဖော်ပြချက်
အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်များသည် သင်၏လိုအပ်ချက်များ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် (အစမှအဆင့်မြင့်အထိ) နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုပင် ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကိုမြင်ရန် တစ်ရက်လျှင် 4-8 မိနစ်သာလိုအပ်ပြီး အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အဆင်ပြေ၊ စက်ကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ ဤအက်ပ်သည် ကုန်းပြင်မြင့်များကိုဖြတ်ကျော်ကာ ရေရှည်အောင်မြင်မှုရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပရိုဂရမ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသေးစိတ် 3D ကာတွန်းများ၊ ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများနှင့် ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များသည် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် သေချာစေသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဒေတာကို Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များ- သင့်ပန်းတိုင်များ၊ လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- ချိန်ညှိနိုင်သော ခက်ခဲမှု- ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးနှင့် ကိုက်ညီရန် အဆင့်များစွာ၊ တိုးမြင့်ဝန်ပိုမှုကို ခွင့်ပြုသည်။
- စက်ပစ္စည်း အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ- အထူးကိရိယာ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ သွားရင်းလာရင်း အဆင်ပြေစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ- နေ့စဉ် 4-8 မိနစ်သာ အချိန်ကုန်သက်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- မြင်သာသောရလဒ်များ- တစ်သမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါသည်။
- အလိုလိုသိနိုင်သော အင်တာဖေ့စ်- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် သွားလာရလွယ်ကူသော ဒီဇိုင်း၊ 3D ကာတွန်းများနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီဒီယိုများ။
ဤအက်ပ်သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုရှာဖွေလိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်ဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက်ချဉ်းကပ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဒီဇိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ သင့်အတွက် ရလဒ်များကို ကြည့်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
Weight Loss for Women: Workout ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ
