Iron Muscle- သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကာယဗလသမားကို တည်ဆောက်ပါ။
မင်းရဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကာယဗလကို ပုံဖော်နိုင်တဲ့ Gym ဂိမ်းကို ရှာနေလား။ Iron Muscle သည် သင့်အဖြေဖြစ်သည်။ ဤကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှု သရုပ်ဖော်ပုံသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဇာတ်ကောင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပါ - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ပါ။
ထူးခြားသောကိုယ်ကာယတည်ဆောက်သူဇာတ်ကောင်ခုနစ်ယောက်မှရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာပါဝင်သည့် အားကစားခန်းမငါးခုထက်ပို၍ ပျော်ရွှင်ပါ။ သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးရန်အတွက် အဆင့်တစ်ခုစီဖြင့် အလေးချိန်နှင့် ထပ်လောင်းမှုများကို တိုးမြှင့်ပါ။
ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုဂိမ်းတိုင်းသည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ထပ်တူထပ်မျှဖော်ပြသည့် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကာတွန်းများဖြင့် ပြသထားသည့် မတူညီသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ထားသည်။
နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ပါ၊ သို့သော် သတိရပါ- စွမ်းအင်နည်းပါက စားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားရုံကို အမြဲဖွင့်ထားသော်လည်း သင့်ဇာတ်ကောင်၏ ခံနိုင်ရည်မှာ အကန့်အသတ်မရှိပေ။
အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်နှစ်သက်ရာ gym လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- သင်၏ကာယဗလပုံစံပုံစံ- သင့်ဇာတ်ကောင်ဆံပင်နှင့် မျက်နှာဆံပင်ကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ (လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မထိခိုက်စေဘဲ)။
- သင်၏ အမြတ်များကို ဖြည့်ပါ- Boost ပရိုတိန်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ကိရိယာများ၊ creatine နှင့် အခြားအရာများဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို - ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊ ကြီးထွားမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး သင်၏နည်းပညာကို ပြုပြင်ပါ။
- အဓိက မီနူး လေးခု-
- Gym- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ခြင်း။
- Barbershop- ဆံပင်ခြောက်ခုနှင့် မျက်နှာဆံပင်အရောင် ရွေးချယ်စရာများ။
- စားသောက်ဆိုင်- မတူညီသော အစားအစာ ခြောက်မျိုးဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို အားဖြည့်ပါ။ ထိုခြောက်ထုပ်ဗိုက်သားအတွက် အဆီနည်းသောရွေးချယ်စရာများကို ရွေးပါ။ ပင်ပန်းသောဇာတ်ကောင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ပါ။
- အာဟာရများ- သင်၏ ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှု တိုးတက်မှုကို ပိုမိုအားဖြည့်ရန် Gainers ကို အသုံးပြုပါ။
ပစ်မှတ် ကြွက်သားအုပ်စုများ- သင့်ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ ခြေသလုံး၊ ရင်ဘတ်၊ လက်ဖျံ၊ ခြေထောက်၊ ပေါင်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။
ကြိုတင်သတ်မှတ်လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်များ-
- ကာယဗလ
- ကြံ့ခိုင်ရေး
သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အကြံပြုပါ။ သင့်အကြံဥာဏ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ၊ ၎င်းတို့ကို ဂိမ်းတွင် ထည့်ပါမည်။
တဂ် : အားကစား
